Motivation stärken

Wie im letzten Artikel angedeutet, kommt hier nun ein weiterer Beitrag zum Thema Motivation!

Motivation ist essenziell, um unsere Ziele zu erreichen. Vergleichbar ist sie etwa mit dem Treibstoff beim Auto. Ohne geht’s nicht. Ohne kommen wir nicht vom Fleck.
– Außer vielleicht durch Zufall. Allerdings ist in diesem Fall unwahrscheinlich, dass wir uns auch in die richtige Richtung bewegen…

Ziel-gerichtet Motivation aufzubauen ist Inhalt dieses Artikels.

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Warum Veränderungen im Essverhalten so schwer sind…

Dies ist ein wirklich umfangreiches und gleichermaßen äußerst spannendes Thema, wie ich finde.

In diesem Artikel beschreibe ich potentielle Gründe, weshalb Veränderungen häufig scheitern – und zeige fünf Lösungsmöglichkeiten, wie du dennoch Veränderungen erfolgreich umsetzt!

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Über den Wert von Ritualen

Soulfood: Futter für die Seele

Kommen wir nun zum ersten Mal wirklich zum Thema „Soulfood“, also zu dem, was unser Wohlbefinden aus ganzheitlicher Sicht steigert.

Die physische Ernährung legt natürlich den Grundstein zum einem guten Funktionieren aller Stoffwechsel- und damit auch biochemischen Prozesse in unserem Neurotransmitter- und Hormonhaushalt.

Allerdings ist auch das nicht alles. In den vergangenen Tagen wurde mir selbst wieder einmal der Wert zweier Dinge bewusst: Ziele und Rituale.

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Morgendlicher Power-Drink

Einen wunderschönen guten Morgen, liebe Welt!!

Hochspringen und voller Energie in den Tag starten. Das sieht man manchmal so schön in den Filmen. In der Realität scheint es jedoch häufig auch einmal zwei Tassen Kaffee und eineinhalb Stunden Zeit zu brauchen, bis ich die eingangs erwähnten Worte dann aussprechen kann…

Egal, ob für frühe Vögel oder Morgenmuffel – ich teile mit euch mal ein, wie ich finde, wunderbares morgendliches Ritual: Den morgendlichen Power-Drink, der sowhl beim Wachwerden, als auch beim Energiereichen Start in den Tag hilft und dem Körper auch nach Bedarf so richtig „einheizt“.

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Nahrung für den Kopf. (Teil 2)

Ihr kennt das ganz sicher: Da gibt es solche Tage, an denen man Bäume ausreißen, eine Weltreise machen und überhaupt die kühnsten Träume wahrmachen könnte…
Und es gibt solche, an denen es schon schwer fällt, morgens aus dem Bett zu kommen. Dann scheint schon der Haushalt, der Weg zur Arbeit eigentlich zu viel zu sein…

Ihr kennt das ganz sicher: Da gibt es solche Tage, an denen man Bäume ausreißen, eine Weltreise machen und überhaupt die kühnsten Träume wahrmachen könnte…

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Und es gibt solche, an denen es schon schwer fällt, morgens aus dem Bett zu kommen. Dann scheint schon der Haushalt, der Weg zur Arbeit eigentlich zu viel zu sein…

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Nahrung für den Kopf. Was brauchen wir zum Glücklichsein? (Teil 1)

Schokolade!“ Ja, das war der erste Gedanke meiner lieben Schwester und Mitbewohnerin, als sie mir soeben beim Schreiben über die Schulter sah. Im selben Moment dachte ich an diese kleinen Kleeblatt-, Hufeisen-, und Herzchenförmigen Gummibärchen, welche ich ihr am gestrigen Morgen für die Uni mit gegeben hatte…

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…Glücksgefühle…?

Doch einmal abgesehen von der euphorisierenden Wirkung des Zuckers, ist Schokolade wohl der Stellvertreter schlechthin, wenn es um Nahrungsmittel geht, die uns „Glücksgefühle“ verschaffen sollen. Aus eigener Erfahrung (und ich weiß, dass ich mit damit nicht allein da stehe 😛 ) weiß ich, dass eine  gedrückte Stimmung, schlechtes Wetter oder ein zu kurzer Geduldsfaden deutlich eher dazu verleiten, zu dieser süßen Kakaoverführung zu greifen. Ist also wirklich etwas dran, an dem „Schokolade-macht-glücklich-Mythos“?

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